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喝白茶的時候一定要適量嗎?

患者:女,43歲

病情描述:
聽朋友說喝白茶有保健身體的作用,所以我這兩年一直在喝白茶,喝白茶的時候一定要適量嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

白茶適量飲用有助于健康,過量可能引起失眠、胃腸不適、鐵吸收障礙、低血糖等不良反應。

1、失眠風險

白茶含咖啡因,過量攝入會刺激中樞神經(jīng),導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。建議每日飲用不超過3杯,避免午后飲用。

2、胃腸刺激

茶多酚可能刺激胃黏膜,空腹大量飲用易引發(fā)胃痛、反酸等癥狀。胃腸敏感者應餐后飲用,或用低水溫沖泡減少刺激。

3、鐵吸收抑制

單寧酸會與食物中鐵結(jié)合影響吸收,貧血患者應避免餐前1小時內(nèi)飲用,可搭配維生素C含量高的水果減輕影響。

4、低血糖反應

白茶具有輔助降糖作用,糖尿病患者聯(lián)合用藥時需監(jiān)測血糖,防止出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀。

建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用量,優(yōu)先選擇白毫銀針等咖啡因含量較低的品類,搭配堅果或奶制品可減緩刺激性。特殊人群飲用前可咨詢營養(yǎng)師。

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