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減肥時(shí)可以吃雞胸肉嗎？

患者：女，38歲 提問(wèn)于2025-07-27 06:35

病情描述:
我這幾天正在減肥，一直都是吃素食，今天特別想吃一些肉，我可以吃雞胸肉嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥時(shí)可以適量吃雞胸肉，雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。減肥期間推薦的食物包括西藍(lán)花、燕麥、蘋果、雞蛋，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花膳食纖維豐富，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2. 燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度并穩(wěn)定血糖。

3. 蘋果

蘋果含果膠和水分，可減少脂肪吸收并緩解饑餓感。

4. 雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質(zhì)，幫助修復(fù)運(yùn)動(dòng)后受損的肌肉組織。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗，適用于合并超重的糖尿病患者。

建議將雞胸肉去皮后采用水煮或烤制方式烹飪，避免油炸，同時(shí)搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食以達(dá)到健康減重效果。

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