每天掉多少頭發(fā)就算脫發(fā)
每天掉50-100根頭發(fā)屬于正常范圍，超過100根可能提示脫發(fā)。脫發(fā)可能與遺傳、激素變化、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)，若持續(xù)大量脫發(fā)建議就醫(yī)評估。
頭發(fā)有自然生長周期，包括生長期、退行期和休止期。休止期頭發(fā)會自然脫落，每日50-100根是生理性代謝的表現(xiàn)。這一數(shù)量受季節(jié)、年齡、洗頭頻率等因素影響，秋冬季節(jié)或洗頭當天脫落量可能稍多。若連續(xù)多日發(fā)現(xiàn)枕頭、梳子或浴室地漏處頭發(fā)明顯堆積，或發(fā)際線后移、頭發(fā)稀疏可見頭皮，需警惕病理性脫發(fā)。輕度脫發(fā)可通過調(diào)整作息、減少燙染、補充蛋白質(zhì)和鐵元素改善。
脫發(fā)量突然增加可能與壓力、產(chǎn)后激素波動、快速減肥等短期因素相關(guān)，通常3-6個月可自行恢復(fù)。但若伴隨頭皮瘙癢、紅斑、斷發(fā)或家族遺傳史，需考慮雄激素性脫發(fā)、斑禿、真菌感染等病理性原因。甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等系統(tǒng)性疾病也會導致脫發(fā)量超過正常范圍。臨床常用拉發(fā)試驗初步判斷：輕拉一束頭發(fā)，脫落超過6根提示活動性脫發(fā)，需進一步檢查毛囊狀態(tài)或激素水平。
日?？赏ㄟ^溫和清潔、避免高溫吹風、減少扎發(fā)拉扯等方式減少機械性脫發(fā)。均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和鋅的食物，如雞蛋、瘦肉、堅果等，有助于維持毛囊健康。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，建議至皮膚科就診，通過毛囊鏡檢、血液檢測等明確原因后針對性治療。
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