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懷孕后吃核桃對寶寶好嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
現(xiàn)在我懷孕已經(jīng)有兩個多月了，老公每天都會給我吃兩個核桃，懷孕后吃核桃對寶寶好嗎？
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕后適量吃核桃對胎兒發(fā)育有益，核桃富含α-亞麻酸、維生素E、卵磷脂等營養(yǎng)素，有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，也可遵醫(yī)囑補充葉酸、鈣劑、DHA制劑、復(fù)合維生素等營養(yǎng)素。建議孕婦每日堅果攝入量控制在15-20克，避免過量導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)。

一、食物

1、核桃

核桃含α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，促進胎兒神經(jīng)發(fā)育，建議選擇原味核桃避免鹽糖添加劑。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含現(xiàn)成DHA，每周食用2-3次可幫助胎兒認(rèn)知功能發(fā)育。

3、雞蛋

蛋黃含膽堿和卵磷脂，是胎兒腦細(xì)胞膜合成的重要原料，建議每天食用1-2個全蛋。

4、綠葉蔬菜

菠菜、油菜等深色蔬菜提供葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用提高吸收率。

二、藥物

1、葉酸片

孕早期補充葉酸可降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險，需在醫(yī)生指導(dǎo)下確定劑量。

2、碳酸鈣

滿足胎兒骨骼發(fā)育的鈣需求，與維生素D同服可提升吸收效率。

3、藻油DHA

直接補充胎兒腦發(fā)育所需DHA，選擇無重金屬污染的產(chǎn)品。

4、復(fù)合維生素

含鐵、鋅等多種微量元素，預(yù)防孕期營養(yǎng)缺乏癥。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，核桃等堅果建議在兩餐之間食用，出現(xiàn)過敏或腹瀉應(yīng)立即停用并就醫(yī)，所有營養(yǎng)補充劑使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。

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