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燕麥片吃了有什么好處？

患者：女，32歲

病情描述:
我早上懶的煮早餐，我就會(huì)吃些燕麥片，不知道燕麥片吃了有什么好處？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

燕麥片富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和多種微量元素，長(zhǎng)期適量食用有助于調(diào)節(jié)血脂、控制血糖、促進(jìn)腸道健康及增強(qiáng)飽腹感。

1、調(diào)節(jié)血脂

燕麥片中的β-葡聚糖可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，適合高血脂人群日常食用。

2、控制血糖

燕麥片的慢消化特性能夠延緩葡萄糖吸收，平穩(wěn)餐后血糖波動(dòng)，糖尿病患者可將其作為主食替代品。

3、腸道健康

水溶性膳食纖維促進(jìn)益生菌增殖，改善腸道菌群平衡，同時(shí)緩解功能性便秘癥狀。

4、體重管理

高纖維含量延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，減少饑餓感，配合運(yùn)動(dòng)可有效控制總熱量攝入。

建議選擇無(wú)添加的純燕麥片，搭配牛奶或新鮮水果食用更佳，胃腸功能較弱者應(yīng)從少量開(kāi)始逐步適應(yīng)。

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