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經(jīng)常喝水有什么好處

患者：女，30歲 提問(wèn)于2025-07-27 08:38

病情描述:
我很不喜歡喝水，一天喝不了一杯，但朋友說(shuō)這樣很不好，經(jīng)常喝水到底有什么用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。

1、體液平衡

水占人體重量的大部分，充足飲水可維持血液容量和細(xì)胞內(nèi)外滲透壓穩(wěn)定，避免脫水引起的頭暈乏力。

2、代謝排毒

水分參與腎臟濾過(guò)功能，幫助溶解并排出尿素、肌酐等代謝廢物，減少毒素在體內(nèi)蓄積。

3、皮膚健康

充足水分能保持角質(zhì)層含水量，減少皮膚干燥脫屑，使皮膚更具彈性和光澤。

4、預(yù)防結(jié)石

增加尿量可降低尿液中礦物質(zhì)濃度，減少草酸鈣、尿酸等結(jié)晶沉積形成結(jié)石的概率。

建議成年人每日飲水量保持在2000毫升左右，運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下需適當(dāng)增量，避免一次性過(guò)量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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