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減肥期間吃什么更好呢？

患者：女，28歲

病情描述:
由于身材越來越胖了，我想減肥，在減肥期間吃什么對減肥有幫助呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動。

3. 燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，可延緩胃排空時間，幫助控制血糖波動。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運動輔助減脂人群。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有效。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空降低食欲。

減肥期間需保持每日熱量缺口，結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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