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經(jīng)常吃什么能減肥？

患者：女，30歲

病情描述:
我大腿很粗，臉上的肉也多，但是吃了減肥藥怎么都瘦不下來，那我要怎樣吃才能減肥？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質有助于維持肌肉量并促進代謝。

4、蘋果

蘋果含有果膠和水分，能夠幫助消化并減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少膳食中脂肪的吸收。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍常用于糖尿病治療，對于肥胖伴有胰島素抵抗的患者可能有一定幫助。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑，能夠延緩胃排空并增加飽腹感。

減肥需結合飲食控制與適量運動，避免過度依賴藥物，長期體重管理應咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化方案。

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