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扁桃仁吃了對身體有什么好處?

患者:女,37歲 提問于2025-07-18 18:02

病情描述:
我有點咳嗽,吃了些扁桃仁就不咳了,我想知道扁桃仁除了了能治療咳嗽外,還有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

扁桃仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和不飽和脂肪酸,適量食用有助于改善心血管健康、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖和促進腸道蠕動。



1、心血管健康


扁桃仁中的單不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈硬化風(fēng)險,每日攝入約30克可幫助維持血壓穩(wěn)定。



2、抗氧化作用


維生素E和類黃酮成分能中和自由基,延緩細(xì)胞衰老,對皮膚修復(fù)和炎癥緩解具有潛在益處。



3、血糖調(diào)節(jié)


膳食纖維與健康脂肪的組合可減緩糖分吸收,適合糖尿病患者作為加餐,但需控制每日總量不超過20粒。



4、腸道功能


高膳食纖維含量促進益生菌增殖,改善便秘問題,建議搭配足量水分?jǐn)z入以增強效果。



對扁桃仁過敏者應(yīng)避免食用,日常建議選擇原味無添加產(chǎn)品,搭配酸奶或燕麥可提升營養(yǎng)吸收率。

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