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夏天怎樣才能更好的養(yǎng)心益腎呢

患者：女，26歲

病情描述:
我的心臟與腎都不是很好，夏天怎樣才能更好的養(yǎng)心益腎呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏季養(yǎng)心益腎可通過調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)兼顧心腎陰陽平衡。

1、調(diào)整作息

保證子午覺，避免熬夜耗傷腎陰，午間11-13點(diǎn)小憩有助于心經(jīng)氣血運(yùn)行，夜間23點(diǎn)前入睡可固護(hù)腎精。

2、合理飲食

適量食用蓮子、黑豆、山藥等滋腎食材，搭配苦瓜、荷葉等清心火食物，避免冷飲傷陽，每日飲水少量多次。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免高溫時(shí)段劇烈活動(dòng)，微微汗出即可達(dá)到心腎相交效果。

4、情緒管理

通過冥想、深呼吸疏解暑熱煩躁，避免情緒劇烈波動(dòng)耗傷心氣，保持恬淡心境有助于心腎水火既濟(jì)。

夏季可適量食用桑葚、枸杞、牡蠣、核桃等益腎食物，心火旺盛時(shí)遵醫(yī)囑使用生脈飲、天王補(bǔ)心丹等中成藥，注意防暑降溫同時(shí)避免過度貪涼。

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