美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

生菜豆?jié){如何制作呢？

患者：女，35歲

病情描述:
聽別人說堅(jiān)持喝生菜豆?jié){，減肥瘦身效果很好，這種生菜豆?jié){是怎么制作的呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

生菜豆?jié){可以通過生菜焯水后與熟豆?jié){混合攪拌制作，搭配少量調(diào)味料即可飲用，適合作為高纖維低熱量的飲品。

1、準(zhǔn)備原料

選用新鮮生菜葉片100克，無糖熟豆?jié){300毫升，可根據(jù)口味添加少量食鹽或蜂蜜。

2、處理生菜

生菜洗凈后快速焯水10秒，立即過冷水保持翠綠色澤，擠干水分切碎備用。

3、混合攪拌

將處理好的生菜與室溫豆?jié){倒入料理機(jī)，高速攪拌30秒至質(zhì)地均勻。

4、調(diào)味飲用

依據(jù)個(gè)人喜好添加微量調(diào)味料，建議現(xiàn)做現(xiàn)飲避免營養(yǎng)流失，胃腸敏感者宜溫?zé)岷箫嬘谩?/p>

制作過程需注意食材新鮮度，生菜建議選用有機(jī)品種，豆?jié){濃度可隨喜好調(diào)整，冷藏保存不超過4小時(shí)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>