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什么食物是低卡的？

患者：女，27歲

病情描述:
我想吃一些熱量很低的食物，有什么樣的食物是低卡能夠幫助減肥的呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

低卡食物主要有西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果、魔芋等，適合需要控制熱量攝入的人群。合理搭配低卡食物有助于維持健康體重，建議結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和營養(yǎng)需求選擇。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，每100克熱量約35千卡，烹飪時(shí)建議水煮或清蒸。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每100克約165千卡，去皮后脂肪含量更低，適合涼拌或烤制。

3、蘋果

蘋果含果膠和多種維生素，中等大小約95千卡，連皮食用可增加膳食纖維攝入。

4、魔芋

魔芋主要成分為葡甘露聚糖，每100克僅7千卡，需充分煮熟去除生物堿。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于肥胖癥輔助治療。

2、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，適用于2型糖尿病患者的體重管理。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對部分肥胖患者有輔助減重作用。

4、芬特明

中樞性食欲抑制劑，嚴(yán)格遵醫(yī)囑短期使用。

選擇低卡食物時(shí)注意營養(yǎng)均衡，長期極低熱量飲食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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