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吃什么食物對減肥會更有效

患者:女,26歲

病情描述:
我想通過運動和飲食的方式同時來減肥,吃什么樣的食物會對減肥更有幫助呢
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收慢,能延長飽腹時間并幫助維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),可作為減肥期間的高營養(yǎng)密度蔬菜選擇。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能促進胃腸蠕動,其天然甜味可替代高糖零食。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收,適用于肥胖癥患者。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定輔助作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴格評估后使用。

減肥期間建議配合規(guī)律有氧運動,保持每日熱量攝入低于消耗,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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