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孕晚期該怎么注意飲食？

患者：女，25歲

病情描述:
我懷孕八個(gè)月了，我媽說(shuō)孕晚期需要注意飲食的，具體該怎么注意飲食？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕晚期可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、控制熱量、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素、少量多餐等方式調(diào)整飲食。孕晚期飲食需兼顧胎兒發(fā)育需求與孕婦健康，主要有蛋白質(zhì)、鐵、鈣、膳食纖維等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉禽蛋，搭配全谷物和蔬菜水果，避免精制糖和飽和脂肪。建議家長(zhǎng)記錄飲食種類(lèi)，確保12種以上食物每周。

2、控制熱量

孕晚期每日熱量增加約200千卡，相當(dāng)于1個(gè)雞蛋加1片全麥面包。家長(zhǎng)需避免孕婦過(guò)量攝入高糖高脂零食，防止體重增長(zhǎng)過(guò)快。

3、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

重點(diǎn)補(bǔ)充鐵預(yù)防貧血，鈣促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，DHA支持腦神經(jīng)發(fā)育。可通過(guò)紅肉、乳制品、深海魚(yú)等食物獲取，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

4、少量多餐

將三餐分為5-6餐，減輕胃部壓迫感。家長(zhǎng)應(yīng)為孕婦準(zhǔn)備易消化的加餐如酸奶、堅(jiān)果，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)。

孕晚期建議每日飲水1.5-2升，適當(dāng)散步幫助消化，出現(xiàn)水腫或體重異常增長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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