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吃什么可以減少脂肪

患者:女,31歲

病情描述:
昨天買了個電子秤,可以秤體脂的,結(jié)果我超標(biāo)了,有什么吃的可以減脂肪?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或高脂血癥等情況,可以適量吃燕麥、深海魚、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、非諾貝特、阿托伐他汀、辛伐他汀等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于延緩胃排空,減少脂肪吸收,同時可增加飽腹感。

2. 深海魚

深海魚如三文魚富含Omega-3脂肪酸,能調(diào)節(jié)血脂代謝,降低甘油三酯水平。

3. 西藍花

西藍花含硫代葡萄糖苷,可促進肝臟解毒功能,幫助分解多余脂肪。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能抑制脂肪細胞增殖,減少內(nèi)臟脂肪堆積。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者,需注意可能引起脂肪瀉。

2. 非諾貝特

非諾貝特屬貝特類降脂藥,主要用于高甘油三酯血癥,用藥期間需監(jiān)測肝功能。

3. 阿托伐他汀

阿托伐他汀是他汀類藥物,可顯著降低低密度脂蛋白膽固醇,需警惕肌肉酸痛副作用。

4. 辛伐他汀

辛伐他汀通過抑制膽固醇合成酶發(fā)揮作用,適用于原發(fā)性高膽固醇血癥患者。

控制脂肪需結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練,每日保持適量運動,避免高糖高脂飲食,定期監(jiān)測體重和血脂指標(biāo)。

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