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減肥時怎么吃效果好呢?

患者:女,30歲 提問于2018-09-08 19:26

病情描述:
我每天早晨都會晨跑努力的減肥,在減肥的時候怎么吃減肥效果會更好一些呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥時可以多吃點豆米飯,豆米飯比糙米飯好,糙米有不錯的纖維質,但含醣量卻不低(每100g/75。6g)。而豆米飯因為有更多含醣量較低的豆類,如黃豆(每100g/32。7g),所以是較好的選擇。少吃面包類,即使是全麥面包,所含的醣類絕對不會超過纖維質,醣纖比是15:1,和大多葉菜類的1:1差很多,所以還是少吃為妙。
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