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口渴了才需要喝水嗎？

患者：男，34歲

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)老公一天也喝不了兩次水，什么時候菜整咸了，他才會喝點水，口渴了才需要喝水嗎？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

口渴時喝水并非最佳時機，身體缺水時已發(fā)出信號。日常應定時補充水分，避免依賴口渴感。

人體水分流失通過呼吸、排汗、排尿等途徑持續(xù)進行，口渴是身體脫水達到一定程度后的反應。長期依賴口渴感飲水可能導致慢性脫水，影響腎臟代謝功能，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風險。建議每小時飲用100-200毫升水，高溫環(huán)境或運動后需增量。觀察尿液顏色是簡單判斷方法，淡黃色為理想狀態(tài)。

特殊人群需調(diào)整飲水策略。糖尿病患者可能因高血糖出現(xiàn)異?？诳剩杞Y(jié)合血糖監(jiān)測調(diào)整飲水量。服用利尿劑的心血管疾病患者應遵醫(yī)囑控制總量，避免短時間內(nèi)大量飲水導致電解質(zhì)紊亂。腎功能不全者需根據(jù)尿量嚴格計算攝入量，過量飲水可能引發(fā)水腫。老年人對口渴敏感度下降，建議設(shè)置定時提醒，分次少量補充。

除白開水外，淡茶、無糖椰子水等低滲飲品可交替選擇。運動超過1小時可補充含電解質(zhì)飲料，但需控制糖分攝入。長期大量飲用咖啡或濃茶可能加劇脫水，每日不超過400毫克咖啡因。出現(xiàn)持續(xù)口渴伴多尿、頭暈等癥狀時，需排查糖尿病、尿崩癥等疾病。養(yǎng)成全天均勻飲水的習慣，有助于維持血液黏稠度穩(wěn)定和細胞代謝活力。

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