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什么樣的面包對(duì)身體好？

患者：女，23歲

病情描述:
我每天的早餐都是吃面包片，選擇什么樣的面包片吃對(duì)身體好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

選擇全麥面包、黑麥面包、雜糧面包、無(wú)糖低脂面包等食物有助于健康，建議搭配新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制單次攝入量以避免熱量過剩。

1、全麥面包

全麥面包保留麩皮和胚芽，富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩(wěn)定和胃腸蠕動(dòng)，適合作為主食替代精制面粉面包。

2、黑麥面包

黑麥面包升糖指數(shù)較低且含木酚素等抗氧化物質(zhì)，對(duì)心血管具有潛在保護(hù)作用，口感偏酸但飽腹感強(qiáng)于普通面包。

3、雜糧面包

添加燕麥、藜麥等雜糧的面包能提供更豐富的礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，選購(gòu)時(shí)需注意配料表中雜糧含量是否超過30%。

4、無(wú)糖低脂面包

采用代糖和植物油制作的面包適合控糖人群，但需警惕部分產(chǎn)品可能通過增加鹽分補(bǔ)償口感，建議查看營(yíng)養(yǎng)成分表鈉含量。

搭配牛奶或豆?jié){食用可提高蛋白質(zhì)吸收率，避免與高果糖類食物同食，特殊人群如糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑控制攝入量。

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