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吃黑芝麻粉能補(bǔ)血嗎

患者:女,31歲

病情描述:
產(chǎn)后貧血我就經(jīng)常頭暈,還心慌,吃點(diǎn)黑芝麻粉能不能補(bǔ)血?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃黑芝麻粉對(duì)補(bǔ)血有一定幫助,但效果有限。黑芝麻富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素,可作為輔助補(bǔ)血食材,但嚴(yán)重貧血需結(jié)合藥物治療。

黑芝麻粉含有的非血紅素鐵吸收率較低,需搭配維生素C豐富的食物促進(jìn)鐵吸收。其蛋白質(zhì)和維生素E有助于改善血液循環(huán)和紅細(xì)胞生成,對(duì)輕度缺鐵性貧血有輔助改善作用。日??蓪⒑谥ヂ榉叟c酸奶、水果等搭配食用,但單次攝入量建議控制在20克以內(nèi)。

對(duì)于血紅蛋白明顯低于正常值的情況,單純依靠黑芝麻粉難以滿足補(bǔ)血需求。缺鐵性貧血患者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等,同時(shí)排查消化道出血等潛在病因。孕婦、經(jīng)期女性等缺鐵高危人群應(yīng)定期檢測(cè)血常規(guī)。

建議將黑芝麻粉作為均衡飲食的一部分,搭配動(dòng)物肝臟、紅肉等血紅素鐵含量高的食物。長(zhǎng)期貧血者需就醫(yī)明確病因,避免盲目食補(bǔ)延誤治療。日??蛇m當(dāng)增加富含葉酸的深綠色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,配合適度運(yùn)動(dòng)改善造血功能。

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