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吃哪些食物可以變瘦呢？

患者：男，32歲

病情描述:
想有一個(gè)好的身材不是女人的專(zhuān)利。我雖然是男性，但是也想有一個(gè)好的身體，胖了容易患病，最近就覺(jué)得有點(diǎn)胖了，除了運(yùn)動(dòng)，吃哪些食物可以變瘦呢？
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張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望控制體重，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，可作為高營(yíng)養(yǎng)密度的減重食材。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能消耗更多能量。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群并抑制脂肪積累。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制減輕體重。

控制體重需建立長(zhǎng)期健康飲食習(xí)慣，建議每日保持適量有氧運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度節(jié)食或?yàn)E用減肥藥物。

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