美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

怎樣做香蕉燕麥粥更營養(yǎng)

患者：女，3歲

病情描述:
孩子最近吃東西不易消化，我想做這道香蕉燕麥粥給孩子喝，應(yīng)該怎樣做吃了更營養(yǎng)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想提升香蕉燕麥粥的營養(yǎng)價(jià)值，可搭配牛奶、堅(jiān)果、奇亞籽、藍(lán)莓等食材，制作時(shí)注意控制糖分并保留膳食纖維。

1、牛奶

使用全脂牛奶或植物奶替代水煮燕麥，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，牛奶中的乳糖能促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。

2、堅(jiān)果

加入核桃、杏仁等堅(jiān)果碎，提供健康脂肪和維生素E，建議選擇無鹽烘焙堅(jiān)果避免鈉攝入過量。

3、奇亞籽

撒入奇亞籽可補(bǔ)充omega-3脂肪酸和膳食纖維，其吸水膨脹特性還能增加粥的飽腹感。

4、藍(lán)莓

最后點(diǎn)綴新鮮藍(lán)莓，增添花青素和維生素C，冷凍藍(lán)莓需解凍后使用以保留更多營養(yǎng)成分。

建議選擇快熟燕麥保留更多B族維生素，香蕉選擇帶黑斑的成熟香蕉提升天然甜度，避免額外添加精制糖。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>