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吃橘子容易上火嗎

患者：男，46歲

病情描述:
我覺(jué)得橘子吃起來(lái)酸酸甜甜很美味，就想多吃一些，只是多吃會(huì)不會(huì)容易上火呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃橘子一般不會(huì)直接導(dǎo)致上火，但過(guò)量食用可能誘發(fā)口腔潰瘍、牙齦腫痛等類(lèi)似上火的癥狀，主要與高糖分刺激、個(gè)體體質(zhì)差異、胃腸功能紊亂、維生素C過(guò)量攝入等因素有關(guān)。

1、高糖分刺激

橘子含糖量較高，過(guò)量食用可能刺激口腔黏膜，引發(fā)局部炎癥反應(yīng)。建議控制每日攝入量，食用后及時(shí)漱口。

2、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)人群對(duì)柑橘類(lèi)水果更敏感，可能出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。這類(lèi)人群可選擇少量分次食用，或搭配清熱食物如梨子。

3、胃腸功能紊亂

橘子中有機(jī)酸可能刺激胃腸黏膜，空腹大量食用易引發(fā)反酸。伴有慢性胃炎者應(yīng)避免空腹食用，單日建議不超過(guò)3個(gè)。

4、維生素C過(guò)量

短期內(nèi)攝入過(guò)量維生素C可能引起滲透性腹瀉。成人每日維生素C耐受上限為2000毫克，約相當(dāng)于10個(gè)橘子的含量。

建議每日食用橘子不超過(guò)3個(gè)，搭配足量飲水，出現(xiàn)明顯不適時(shí)暫停食用并觀(guān)察。糖尿病患者等特殊人群需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

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