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減肥的人可以吃山楂嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
想讓自己變苗條一些，開(kāi)始減肥了，有人建議我吃一些山楂，山楂能幫助減肥嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量食用山楂，山楂富含果膠和有機(jī)酸有助于促進(jìn)消化和代謝，但需控制攝入量避免過(guò)量糖分?jǐn)z入。

1、促進(jìn)消化

山楂中的有機(jī)酸能刺激胃液分泌，幫助分解脂肪，適合餐后少量食用以緩解飽脹感。

2、低熱量

每100克鮮山楂約含70千卡熱量，作為零食替代高糖食物可減少總熱量攝入。

3、血糖影響

山楂干或加工制品含糖量較高，糖尿病患者或控糖人群應(yīng)選擇新鮮山楂并限制每日5-6顆。

4、膳食搭配

建議搭配無(wú)糖酸奶或燕麥食用，既能增強(qiáng)飽腹感又可平衡山楂的酸澀口感。

減肥期間可將山楂作為健康零食選擇，但需注意均衡飲食并配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。

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