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富含VB的食物有哪些

患者:女,34歲

病情描述:
正在減肥,但是醫(yī)生說睡前可以吃一些富含維生素B的食物,哪些食物含維生素B呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素B族缺乏或需要補充維生素B族的情況,可以適量吃全谷物、動物肝臟、綠葉蔬菜、雞蛋等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、復合維生素B片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、全谷物


全谷物如燕麥、糙米、全麥面包等富含維生素B1、B2、B6等多種B族維生素,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝。


2、動物肝臟


豬肝、雞肝等動物肝臟含有豐富的維生素B12、葉酸和核黃素,對預防貧血和促進紅細胞生成有重要作用。


3、綠葉蔬菜


菠菜、油菜等綠葉蔬菜富含葉酸和維生素B2,有助于細胞生長和DNA合成,適合孕婦和貧血人群食用。


4、雞蛋


雞蛋特別是蛋黃含有維生素B12、核黃素和泛酸,能夠支持神經(jīng)系統(tǒng)健康和皮膚代謝。


二、藥物


1、維生素B1片


維生素B1片用于預防和治療腳氣病、神經(jīng)炎等維生素B1缺乏癥,需在醫(yī)生指導下使用。


2、維生素B2片


維生素B2片適用于口角炎、舌炎等核黃素缺乏癥,可幫助維持皮膚和視力健康。


3、維生素B6片


維生素B6片用于治療妊娠嘔吐、脂溢性皮炎等,參與氨基酸代謝和血紅蛋白合成。


4、復合維生素B片


復合維生素B片包含多種B族維生素,適用于綜合缺乏癥,需根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整劑量。


日常飲食中注意均衡攝入各類富含維生素B的食物,避免過度加工導致營養(yǎng)流失,出現(xiàn)嚴重缺乏癥狀時應及時就醫(yī)評估。

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