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有哪些蔬菜可以補(bǔ)充氣血呢？

患者：女，33歲

病情描述:
我最近氣血不足，身上沒有力氣，吃哪些蔬菜可以補(bǔ)充氣血呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)氣血不足的情況，可以適量吃菠菜、胡蘿卜、黑木耳、紅棗等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)方阿膠漿、益氣維血顆粒、八珍顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血癥狀。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助改善面色蒼白等氣血不足表現(xiàn)。

3、黑木耳

黑木耳含鐵量較高，且富含植物膠質(zhì)，能輔助改善缺鐵性貧血。

4、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，其含有的環(huán)磷酸腺苷成分能促進(jìn)造血功能。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠等癥狀。

2、益氣維血顆粒

含黃芪、當(dāng)歸等成分，對(duì)氣血不足導(dǎo)致的乏力、面色萎黃有改善作用。

3、八珍顆粒

由四君子湯和四物湯組成，能氣血雙補(bǔ)，改善氣血兩虛引起的各種癥狀。

4、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液

主要成分為黃芪和當(dāng)歸，適用于血虛萎黃、眩暈心悸等氣血不足癥狀。

日常可搭配適量瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富食物，避免濃茶咖啡影響鐵吸收，適度進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。

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