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什么食物中含維生素C多?

患者:女,44歲

病情描述:
據(jù)說多補(bǔ)充維生素C可以提高抗病能力,我的體質(zhì)很差,想吃一些含維生素C多的食物,吃什么比較好?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需補(bǔ)充維生素C,可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、復(fù)方維生素C鈉膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、鮮棗

鮮棗是常見水果中維生素C含量較高的食物,每100克鮮棗中維生素C含量可超過200毫克。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,每100克獼猴桃中維生素C含量約為60毫克,有助于增強(qiáng)免疫力。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C,每100克草莓中維生素C含量約為50毫克,適合日常食用。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花是蔬菜中維生素C含量較高的種類,每100克西藍(lán)花中維生素C含量約為90毫克。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片是常見的補(bǔ)充劑,適用于維生素C缺乏癥患者,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素C泡騰片

維生素C泡騰片溶解后飲用,吸收較快,適合需要快速補(bǔ)充維生素C的人群。

3、維生素C顆粒

維生素C顆粒便于攜帶,適合兒童或吞咽困難者,使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

4、復(fù)方維生素C鈉膠囊

復(fù)方維生素C鈉膠囊含有多種維生素成分,適用于特定維生素缺乏癥患者。

日常飲食中適量攝入富含維生素C的食物有助于維持健康,過量補(bǔ)充維生素C可能導(dǎo)致胃腸不適,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

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