美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

怎樣吃能提高精子質(zhì)量

患者：男，30歲

病情描述:
我婚后一直想要個孩子，可是準(zhǔn)備這么久老婆懷不上，我去醫(yī)院做了檢查才發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量不行，那我怎樣吃可以得到提高？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

提高精子質(zhì)量可通過均衡飲食、補充營養(yǎng)素、避免有害物質(zhì)、保持健康體重等方式實現(xiàn)。精子質(zhì)量與鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素密切相關(guān)，不良飲食習(xí)慣和環(huán)境毒素可能造成負(fù)面影響。

1、均衡飲食

多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚類、瘦肉，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果，保證精氨酸和葉酸等營養(yǎng)供給，避免高糖高脂飲食影響激素平衡。

2、補充營養(yǎng)素

重點補充鋅、硒、維生素C和維生素E，牡蠣、堅果、深色蔬菜等食物富含這些營養(yǎng)素，有助于保護(hù)精子免受氧化損傷并促進(jìn)精子生成。

3、避免有害物質(zhì)

減少酒精攝入，戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，限制加工食品和含塑化劑包裝食品，這些物質(zhì)可能干擾內(nèi)分泌并降低精子活力和數(shù)量。

4、控制體重

通過合理膳食和規(guī)律運動維持BMI在正常范圍，肥胖會導(dǎo)致睪丸溫度升高和激素紊亂，而過度節(jié)食可能造成營養(yǎng)素缺乏。

日?？蛇m量食用生蠔、核桃、西紅柿、菠菜等食物，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅、硒酵母、維生素E軟膠囊等補充劑。建議結(jié)合適度運動和規(guī)律作息，避免長時間久坐和高溫環(huán)境。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>