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適當?shù)暮赛c啤酒能消除疲勞嗎?

患者:男,29歲

病情描述:
我工作時間每天十幾個小時,結束工作后常常是精疲力盡的,喝點啤酒能不能緩解?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適當飲用啤酒可能暫時緩解疲勞感,但無法真正消除疲勞。啤酒中的酒精和少量碳水化合物可能帶來短暫放松,但過量飲用會加重身體負擔。

啤酒中的酒精成分可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生短暫的鎮(zhèn)靜作用,部分人群可能因此感到疲勞感減輕。啤酒含有的少量碳水化合物能快速提供能量,可能暫時改善因低血糖導致的乏力感。某些啤酒中含有的B族維生素可能參與能量代謝,但含量有限無法顯著改善疲勞狀態(tài)。

酒精代謝過程會消耗體內水分和營養(yǎng)素,過量飲酒可能導致脫水、維生素缺乏等問題,反而加重疲勞。長期依賴酒精緩解疲勞可能形成耐受性,需要增加飲酒量才能達到相同效果,增加肝臟負擔。酒精會影響睡眠質量,干擾深度睡眠階段,導致次日更加疲倦。部分人群飲酒后可能出現(xiàn)頭痛、惡心等不適反應,進一步影響身體恢復。

建議通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動等健康方式緩解疲勞。如長期存在疲勞癥狀,應及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常、慢性感染等潛在疾病。飲酒需控制量,成年男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,避免空腹飲酒。選擇低酒精度啤酒,配合充足水分攝入,可減少酒精對身體的負面影響。

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