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喝香蕉酸奶有什么好處

患者：女，25歲

病情描述:
我自己做了些香蕉酸奶，就是把香蕉榨汁后加里面去，比白牛奶好喝，喝了好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝香蕉酸奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，改善消化功能并調(diào)節(jié)腸道菌群，適合乳糖不耐受人群適量飲用。

1、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

香蕉富含鉀和果糖，酸奶含鈣和益生菌，兩者搭配可提高礦物質(zhì)吸收率并協(xié)同促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、調(diào)節(jié)胃腸

酸奶中的乳酸菌幫助維持腸道微生態(tài)平衡，香蕉的果膠成分能緩解輕癥腹瀉或便秘癥狀。

3、補(bǔ)充能量

香蕉中的碳水化合物與酸奶蛋白質(zhì)形成緩釋能量組合，適合運(yùn)動(dòng)后或加餐時(shí)補(bǔ)充體力。

4、改善口感

香蕉天然甜味能中和酸奶酸度，減少添加糖攝入，提升乳制品接受度。

建議選擇無(wú)糖酸奶搭配成熟香蕉，避免空腹食用，胃腸敏感者需控制單次攝入量。

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