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山竹有哪些功效呢？

患者：女，36歲

病情描述:
今天是我第一次吃山竹，這還是在南方的朋友回來買的，據(jù)說山竹對(duì)身體也有一定的功效，它的功效都有哪些呢？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

山竹具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能、改善皮膚健康、輔助控制體重等功效。山竹果肉富含氧雜蒽酮類化合物、膳食纖維、維生素C及礦物質(zhì)，適合作為日常膳食補(bǔ)充。

1、抗氧化

山竹含有的氧雜蒽酮類化合物能中和自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。其抗氧化活性有助于降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防心血管疾病和延緩衰老有潛在作用。建議搭配藍(lán)莓、綠茶等富含多酚的食物協(xié)同增強(qiáng)效果。

2、增強(qiáng)免疫力

山竹中的維生素C可促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體抗感染能力。每100克果肉約含12毫克維生素C，適量食用有助于維持黏膜屏障完整性。感冒高發(fā)季節(jié)可與其他高維生素C水果交替食用。

3、調(diào)節(jié)胃腸功能

山竹果皮提取物中的單寧酸具有收斂作用，而果肉膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對(duì)于輕度腹瀉或便秘人群，適量食用可雙向調(diào)節(jié)腸道功能。胃腸敏感者需控制單次攝入量避免不適。

4、改善皮膚健康

山竹提取物常用于護(hù)膚品中，其抗炎特性有助于緩解痤瘡和濕疹。食用山竹可通過補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。建議配合防曬措施以增強(qiáng)光老化防護(hù)效果。

5、輔助控制體重

山竹低熱量且富含膳食纖維，能增加飽腹感減少進(jìn)食量。其活性成分可能影響脂肪代謝酶活性，但需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果。糖尿病患者食用需計(jì)入每日水果總量。

建議每日食用不超過3-4個(gè)山竹，避免過量攝入果糖。食用時(shí)注意去除果殼內(nèi)膜以減少澀味，果皮可曬干泡水但孕婦慎用。山竹不宜與高鈣食物同食可能影響吸收，儲(chǔ)存時(shí)需保持干燥防止霉變。特殊體質(zhì)者首次食用建議少量嘗試觀察反應(yīng)。

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