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能夠緩解疲勞的食物有什么？

患者：女，23歲

病情描述:
這些天每天一到下午我就會覺得特別的累，可以吃些什么來緩解這種狀況呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定，減少疲勞感。

3、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可以改善大腦功能，減輕精神疲勞。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能夠幫助改善貧血相關(guān)的疲勞癥狀。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏時易導(dǎo)致疲勞，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充。

2、輔酶Q10

輔酶Q10有助于細胞能量產(chǎn)生，對緩解慢性疲勞綜合征可能有效。

3、黃芪精口服液

黃芪具有補氣作用，對氣虛型疲勞有一定改善效果。

4、生脈飲

生脈飲是中成藥，可用于氣陰兩虛引起的疲勞乏力癥狀。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于緩解疲勞，如癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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