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什么時(shí)候可預(yù)防呼吸道疾病？

患者：女，19歲

病情描述:
春天經(jīng)常感冒，引起咽喉炎，多吃什么可以預(yù)防這一類疾病的發(fā)生？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵時(shí)期包括季節(jié)交替時(shí)、流感高發(fā)期、空氣污染嚴(yán)重時(shí)、人群密集場所活動(dòng)前后以及免疫力低下階段。

1、季節(jié)交替時(shí)

春秋季節(jié)氣溫變化大，人體適應(yīng)能力下降，呼吸道黏膜易受刺激。此時(shí)需注意保暖防寒，避免冷空氣直接刺激呼吸道，可適當(dāng)增加維生素C攝入增強(qiáng)抵抗力。室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，濕度控制在40%-60%減少病原體滋生。

2、流感高發(fā)期

冬春季節(jié)是流感病毒活躍期，接種流感疫苗是最有效預(yù)防手段，疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月。避免接觸發(fā)熱患者，咳嗽噴嚏時(shí)用肘部遮擋，定期用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸物品表面。

3、空氣污染時(shí)

霧霾天氣PM2.5超標(biāo)會(huì)損傷呼吸道纖毛功能，外出應(yīng)佩戴N95口罩。室內(nèi)可使用空氣凈化設(shè)備，新風(fēng)機(jī)換氣量建議每小時(shí)30立方米以上。敏感人群可提前使用生理鹽水清洗鼻腔。

4、人群密集場所

地鐵、商場等密閉空間易傳播病原體，逗留時(shí)間不宜超過2小時(shí)。隨身攜帶含75%酒精的免洗洗手液，接觸公共物品后及時(shí)消毒。兒童及老年人應(yīng)避開早晚高峰時(shí)段出行。

5、免疫力低下階段

術(shù)后恢復(fù)期、慢性病患者等群體可接種肺炎球菌疫苗。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重1-1.5克。適度進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。

日常應(yīng)保持每天飲水1500毫升以上維持黏膜濕潤，飲食中增加蘑菇、深海魚等富含硒元素食物。吸煙者需徹底戒煙，長期吸煙者每年進(jìn)行肺功能檢查。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、呼吸困難等癥狀超過3天應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胸部影像學(xué)檢查，呼吸道疾病患者康復(fù)后建議每半年復(fù)查一次免疫功能指標(biāo)。

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