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苦瓜汁更利于減肥嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
我聽說苦瓜吃了能減肥,那我把苦瓜榨成汁來喝,減肥效果會更好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦瓜汁對減肥有一定幫助,但需結(jié)合飲食控制和運動??喙现赡芡ㄟ^抑制脂肪吸收、促進代謝、降低血糖、增加飽腹感等方式輔助減肥。

1、抑制脂肪吸收

苦瓜中的皂苷成分可抑制腸道對脂肪的吸收,減少熱量攝入。建議搭配低脂飲食,避免高油食物。

2、促進代謝

苦瓜汁含有的多肽類物質(zhì)可能幫助加速基礎代謝率。配合有氧運動如快走、游泳效果更佳。

3、降低血糖

苦瓜素具有類胰島素作用,可調(diào)節(jié)血糖水平。糖尿病患者飲用前需咨詢醫(yī)生,避免低血糖風險。

4、增加飽腹感

苦瓜汁膳食纖維含量較高,能延緩胃排空??勺鳛椴颓帮嬈窚p少正餐進食量,但長期單一飲用可能導致營養(yǎng)不良。

苦瓜汁性寒,脾胃虛寒者應少飲;減肥期間需保證蛋白質(zhì)和維生素的均衡攝入,配合每周適量運動效果更顯著。

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