美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

情緒低落應(yīng)該常吃哪些食物？

患者：女，30歲

病情描述:
自從生完寶寶后，總覺(jué)得有產(chǎn)后抑郁癥，常常覺(jué)得不開(kāi)心，總一個(gè)人呆胡思亂想，吃什么東西能夠變得更開(kāi)心？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

情緒低落時(shí)可以適量吃香蕉、深海魚、黑巧克力、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑服用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，改善情緒。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能。

3、黑巧克力

黑巧克力中的苯乙胺和鎂元素能刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁含有硒和維生素E，幫助減輕氧化應(yīng)激對(duì)大腦的損害。

二、藥物

1、舍曲林

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥和焦慮癥。

2、氟西汀

通過(guò)增加突觸間隙5-羥色胺濃度改善情緒障礙。

3、帕羅西汀

對(duì)伴有抑郁的焦慮癥狀有顯著緩解作用。

4、西酞普蘭

高選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，不良反應(yīng)較少。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)，若癥狀持續(xù)需及時(shí)心理科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>