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多吃什么可以增強(qiáng)飽腹感?

患者:女,28歲

病情描述:
老婆懷孕后就特別容易餓,吃多少都是在喊餓,什么食物吃了能增強(qiáng)飽腹感?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望增強(qiáng)飽腹感,可以適量吃燕麥、魔芋、雞蛋、牛油果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食調(diào)整,避免自行用藥。

一、食物

燕麥富含膳食纖維,吸水膨脹后可延長胃排空時間。魔芋中的葡甘露聚糖能形成凝膠狀物質(zhì),占據(jù)胃部空間。雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白,消化速度較慢。牛油果含健康脂肪和纖維,可延緩饑餓感。

二、藥物

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收。二甲雙胍可能調(diào)節(jié)食欲中樞降低饑餓感。利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,可延緩胃排空。使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,避免與其他藥物相互作用。

建議搭配規(guī)律運動和足量飲水,避免高糖高脂食物,長期飽腹感異常需排查糖尿病等代謝性疾病。

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