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枸杞吃了有什么好處?

患者:男,34歲

病情描述:
我在餓的時候,會吃上有小把枸杞,枸杞除了能充饑之外,還有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

枸杞具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫力等功效,適合日常適量食用。枸杞的主要作用有改善視力、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫功能、保護肝臟、緩解疲勞等。

1、改善視力

枸杞富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素,有助于保護視網(wǎng)膜健康,緩解視疲勞。長期用眼過度或存在干眼癥的人群適量食用枸杞,可能對維持視力有一定幫助。枸杞中的活性成分可促進視網(wǎng)膜感光細胞功能,但無法替代專業(yè)眼科治療。

2、抗氧化

枸杞含有多糖、黃酮類化合物及維生素C等抗氧化成分,能清除體內(nèi)自由基,延緩細胞氧化損傷。這些成分有助于減少自由基對皮膚和器官的損害,對預(yù)防早衰和慢性病有一定輔助作用。需注意抗氧化效果需長期積累,單次大量食用無顯著作用。

3、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞,增強機體非特異性免疫功能。對于易感冒或免疫力低下者,適量食用可能提升抗病能力。但免疫功能異?;颊邞?yīng)咨詢醫(yī)生,不可依賴枸杞替代藥物治療。

4、保護肝臟

枸杞中的甜菜堿和枸杞多糖可促進肝細胞修復(fù),減輕化學性肝損傷。長期飲酒或服用藥物造成肝負擔加重時,枸杞可能輔助保護肝功能。嚴重肝病患者仍需規(guī)范治療,不可僅依賴食療。

5、緩解疲勞

枸杞含有的氨基酸和微量元素能調(diào)節(jié)能量代謝,改善運動后疲勞狀態(tài)。腦力勞動者或體力消耗大的人群食用后可能感到精力提升,但需配合規(guī)律作息才能持續(xù)見效。

建議每日食用干枸杞10-20克,可泡水、煮粥或直接嚼服。陰虛火旺者應(yīng)減量,感冒發(fā)熱期間暫停食用。長期服用者需定期監(jiān)測體質(zhì)變化,避免過量引發(fā)上火癥狀。枸杞作為藥食同源食材,不能替代藥物治療疾病,出現(xiàn)明顯不適需及時就醫(yī)。

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