美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

飲食要干稀搭配嗎?

患者:男,33歲

病情描述:
我喜歡吃比較干的食物,可朋友說飲食要干稀搭配對健康才好,是真的嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飲食干稀搭配有助于營養(yǎng)均衡和消化吸收,干稀搭配的方法有主食搭配湯類、粥類搭配小菜、水果搭配酸奶、堅果搭配豆?jié){。

1、主食配湯

米飯、饅頭等主食可搭配蔬菜湯或清淡肉湯,既能補充水分,又能促進淀粉類食物的消化。

2、粥類配菜

小米粥、南瓜粥等流食宜搭配涼拌黃瓜、清炒時蔬等小菜,避免單一飲食刺激胃腸黏膜。

3、水果配酸奶

蘋果、香蕉等水果與無糖酸奶同食,可增加優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌攝入,改善腸道微生態(tài)。

4、堅果配豆?jié){

杏仁、核桃等堅果磨粉加入現(xiàn)磨豆?jié){,能同時獲取植物蛋白和不飽和脂肪酸,但需控制總熱量。

日常飲食應(yīng)注意干稀交替攝入,每餐保持適量湯水,避免過干或過稀飲食對消化系統(tǒng)造成負擔,特殊人群需根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整搭配比例。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>