美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

吃什么可以讓心情變好？

患者：男，30歲

病情描述:
我的男朋友最近心情非常不好，經(jīng)常的煩躁，吃些什么可以改善呢？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

若出現(xiàn)情緒低落、壓力大等情況，可以適量吃黑巧克力、香蕉、深海魚類、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑巧克力

黑巧克力含有苯乙胺和可可堿，能夠刺激大腦釋放內啡肽，有助于緩解焦慮和提升愉悅感。

2. 香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，能夠促進血清素合成，幫助穩(wěn)定情緒和改善睡眠質量。

3. 深海魚類

深海魚類如三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠減少炎癥反應并支持腦部神經(jīng)傳導功能。

4. 堅果

堅果中的鎂和鋅元素有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解緊張情緒并增強抗壓能力。

二、藥物

1. 氟西汀

氟西汀為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥和焦慮癥患者，須嚴格遵循醫(yī)囑使用。

2. 帕羅西汀

帕羅西汀可調節(jié)腦內神經(jīng)遞質水平，對廣泛性焦慮障礙和社交恐懼癥有明確療效。

3. 舍曲林

舍曲林能改善情緒低落和強迫癥狀，常見不良反應包括口干和嗜睡。

4. 西酞普蘭

西酞普蘭適用于中重度抑郁癥治療，起效時間通常需要2-4周，用藥期間需定期復診。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持情緒穩(wěn)定，如癥狀持續(xù)加重應及時尋求專業(yè)心理干預。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>