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西瓜吃了有哪些作用?

患者:男,30歲

病情描述:
我經(jīng)常買西瓜回來吃,還會用西瓜做沙拉吃,不知道西瓜吃了有什么作用?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西瓜富含水分和多種營養(yǎng)素,適量食用有助于補充水分、促進(jìn)代謝、緩解疲勞、保護(hù)心血管。西瓜含有維生素C、番茄紅素、鉀等成分,對健康有多重益處。

1、補水

西瓜含水量超過90%,可快速補充體液,適合運動后或高溫環(huán)境食用,幫助維持電解質(zhì)平衡。

2、抗氧化

番茄紅素和維生素C能中和自由基,減輕氧化應(yīng)激損傷,長期食用可能降低慢性病風(fēng)險。

3、護(hù)心

鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓,瓜氨酸可促進(jìn)血管舒張,對預(yù)防高血壓和動脈硬化有一定幫助。

4、促消化

膳食纖維和水分共同刺激胃腸蠕動,改善便秘癥狀,但腹瀉患者應(yīng)控制攝入量。

建議每日食用200-300克為宜,糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化,避免食用冰鎮(zhèn)西瓜刺激胃腸。

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