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牛奶喝了對皮膚有好處嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我經常喝牛奶，聽說牛奶喝了對皮膚有好處，是真的嗎？
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

牛奶適量飲用對皮膚有一定好處。牛奶含有優(yōu)質蛋白、維生素A、維生素B2、鈣等成分，有助于維持皮膚健康狀態(tài)，改善皮膚干燥等問題。

牛奶中的優(yōu)質蛋白是皮膚膠原蛋白合成的原料，適量攝入可幫助維持皮膚彈性。維生素A能調節(jié)表皮細胞分化，減少角質堆積，使皮膚更光滑。維生素B2參與皮膚新陳代謝，缺乏時可能出現口角炎或脂溢性皮炎。牛奶中的乳脂肪能在皮膚表面形成保護膜，減少水分流失。部分研究顯示牛奶中的乳鐵蛋白具有抗氧化作用，可能延緩皮膚衰老。

對乳糖不耐受人群，飲用牛奶可能引發(fā)腹脹、腹瀉等不適，反而不利于營養(yǎng)吸收。痤瘡患者需注意牛奶可能刺激皮脂分泌，尤其是脫脂牛奶。部分人可能對牛奶蛋白過敏，出現皮膚瘙癢、濕疹等反應。選擇巴氏殺菌奶比常溫奶保留更多活性營養(yǎng)成分。建議搭配富含維生素C的水果共同食用，促進鐵吸收。

日常護膚需配合清潔、防曬等基礎護理，單純依賴飲食改善效果有限。皮膚問題持續(xù)加重時應及時就醫(yī)，排查食物過敏或內分泌等因素?？蓢L試用牛奶敷臉前需做局部測試，避免刺激。保持充足睡眠和適度運動對皮膚健康的促進作用不亞于飲食調理。

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