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補(bǔ)鈣最有效的方法是什么?

患者:女,15歲

病情描述:
孩子目前處在生長(zhǎng)發(fā)育重要階段,很擔(dān)心她的鈣量不夠,那補(bǔ)鈣最有效的方法是什么呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣最有效的辦法就是多吃牛奶和奶制品,吃小蝦皮(連殼一起吃),此外,也可以吃一些鈣制劑,但是要注意不管哪一種鈣制劑的鈣,一般情況下吸收率都在30~40%之間,當(dāng)然吸收率與補(bǔ)鈣劑量成反比,與人體需要程度成正比。
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