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哪些水果是在減肥時不能吃的？

患者：女，29歲

病情描述:
我最近在減肥，因為肚子上面有一圈游泳圈了，那么哪些水果是在減肥時不能吃的？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間需謹慎食用的水果主要有榴蓮、椰子、牛油果、紅棗等。這些水果熱量較高或含糖量較高，過量食用可能影響減重效果。

1、榴蓮

榴蓮熱量極高，每100克含約150千卡，且含糖量超過20克。減肥期間建議少量食用或避免，可選擇低糖水果替代。

2、椰子

椰子肉富含飽和脂肪，每100克含約350千卡熱量。椰子水含糖量也較高，減重期間應控制攝入量。

3、牛油果

牛油果雖然富含健康脂肪，但熱量密度高，每100克含約160千卡。減肥期間建議每日攝入不超過半個。

4、紅棗

干紅棗含糖量高達60%-80%，新鮮紅棗含糖量也超過20%。減重期間應控制食用量，避免影響血糖和熱量控制。

減肥期間可選擇蘋果、草莓、西柚等低糖水果，注意控制每日水果總量在200-300克，并配合均衡飲食和適量運動。

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