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吃哪些食物可以緩解眼部疲勞？

患者：男，36歲

病情描述:
我最近感覺眼睛很容易疲勞，要多吃哪些食物來緩解呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)眼部疲勞情況，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復方門冬維甘滴眼液、維生素A軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進視網(wǎng)膜細胞再生，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉化為維生素A，幫助維持正常視覺功能。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質能過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜免受氧化損傷。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可改善干眼癥狀和調(diào)節(jié)淚液分泌。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液

通過增加睫狀肌血流量改善調(diào)節(jié)功能，適用于視疲勞伴隨眼部充血。

2、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液可潤滑眼表緩解干澀，適合長時間用眼導致的眼表干燥。

3、復方門冬維甘滴眼液

含多種維生素和氨基酸，能營養(yǎng)視神經(jīng)并緩解睫狀肌痙攣。

4、維生素A軟膠囊

補充視紫紅質合成原料，改善暗適應能力，但需警惕過量中毒風險。

日常建議每用眼40分鐘遠眺5分鐘，保持環(huán)境濕度40%-60%，避免在黑暗環(huán)境中長時間使用電子屏幕。

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