孕婦吃魚(yú)油什么時(shí)候合適
關(guān)鍵詞：#孕婦
孕婦通?？梢栽谠兄型砥谶m量補(bǔ)充魚(yú)油，建議優(yōu)先選擇孕12周后開(kāi)始服用。
魚(yú)油富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種成分對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和視力形成具有重要作用。孕早期胚胎處于器官分化階段，此時(shí)過(guò)量攝入可能干擾正常發(fā)育進(jìn)程。孕12周后胎盤功能逐漸完善，胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，此時(shí)補(bǔ)充魚(yú)油有助于腦細(xì)胞增殖和視網(wǎng)膜發(fā)育。選擇魚(yú)油產(chǎn)品時(shí)應(yīng)注意查看DHA含量，每日補(bǔ)充量控制在200-300毫克范圍內(nèi)較為適宜。服用時(shí)間建議隨餐或餐后，分兩次服用可提高吸收率。存在凝血功能障礙或服用抗凝藥物的孕婦需謹(jǐn)慎補(bǔ)充。
孕婦補(bǔ)充魚(yú)油期間應(yīng)保持飲食均衡，每周食用2-3次深海魚(yú)類如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等天然來(lái)源。避免同時(shí)大量攝入其他富含不飽和脂肪酸的保健品，定期監(jiān)測(cè)凝血功能。若出現(xiàn)惡心、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時(shí)停用，產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生說(shuō)明補(bǔ)充情況以便評(píng)估個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)方案。
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