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啤酒肚是怎么形成的？

患者：男，23歲

病情描述:
我老公有一個(gè)很大的啤酒肚，看著太丑了，請(qǐng)問啤酒肚是怎么形成的？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

啤酒肚可能由長(zhǎng)期過量飲酒、高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝綜合征等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。

1、過量飲酒

酒精抑制脂肪代謝，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。建議減少飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

2、高熱量飲食

長(zhǎng)期攝入高糖高脂食物超過身體需求，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在腹部。需控制每日總熱量，增加蔬菜水果和全谷物攝入。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，脂肪容易在腰腹部積聚。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。

4、代謝異常

可能與胰島素抵抗、皮質(zhì)醇分泌異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰圍增大、血糖升高。需就醫(yī)檢查血糖和激素水平，必要時(shí)使用二甲雙胍等藥物。

建議定期測(cè)量腰圍，男性超過90厘米、女性超過85厘米需警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，可嘗試地中海飲食結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)改善腹部肥胖。

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