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胃不好的人鍛煉身體注意哪些?

患者:女,35歲

病情描述:
我有時(shí)候會胃痛,醫(yī)生說不能劇烈運(yùn)動,會加重,那我應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動?
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

胃不好的人鍛煉身體需注意運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)間選擇、飲食配合和身體反應(yīng)四個(gè)方面。

1、運(yùn)動強(qiáng)度:

選擇低至中等強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽,避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致胃腸血流減少引發(fā)不適。

2、時(shí)間選擇:

餐后1-2小時(shí)再運(yùn)動,空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動易誘發(fā)反酸、腹脹等癥狀。

3、飲食配合:

運(yùn)動前1小時(shí)少量進(jìn)食易消化食物如香蕉、蘇打餅干,運(yùn)動中少量多次補(bǔ)充溫水。

4、身體反應(yīng):

出現(xiàn)胃痛、惡心時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動,慢性胃炎胃潰瘍患者需避免腹部擠壓動作。

建議鍛煉時(shí)攜帶堿性食物中和胃酸,運(yùn)動后避免立即進(jìn)食刺激性食物,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。

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