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經(jīng)期過后需要補充營養(yǎng)嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
月經(jīng)剛過去,感覺身體很虛弱,這個時候補充營養(yǎng)對身體好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期過后建議適當補充營養(yǎng)。月經(jīng)期失血可能導致鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素流失,合理補充有助于身體恢復。

1、鐵元素補充

月經(jīng)失血會帶走鐵元素,可適量食用動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物,必要時遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等補鐵劑。

2、蛋白質(zhì)補充

經(jīng)期蛋白質(zhì)消耗增加,建議選擇雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,促進血紅蛋白合成和組織修復。

3、維生素協(xié)同

維生素C有助于鐵吸收,可搭配柑橘類水果、西藍花;維生素B族可改善疲勞,推薦全谷物、堅果等食物。

4、微量元素平衡

鋅、銅等微量元素參與造血,貝殼類海鮮、堅果、蘑菇等食物可適量補充,避免過量攝入影響吸收。

若無嚴重貧血癥狀,通過均衡飲食即可滿足需求,避免盲目服用營養(yǎng)補充劑,必要時建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生評估。

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