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長期使用電腦者吃什么蔬菜好？

患者：女，27歲

病情描述:
我的工作需要長期對著電腦，長期使用電腦者吃什么蔬菜好？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期使用電腦者可以適量吃胡蘿卜、西藍花、菠菜、藍莓等蔬菜水果，有助于緩解視力和緩解疲勞。建議保持均衡飲食，結(jié)合適量運動，減少長時間用眼。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，有助于保護視網(wǎng)膜，緩解眼睛干澀。

2、西藍花

西藍花含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于過濾藍光，減輕眼睛疲勞。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，改善夜間視力。

4、藍莓

藍莓含有花青素，有助于促進視網(wǎng)膜血液循環(huán)，緩解視疲勞。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

維生素A軟膠囊有助于維持視網(wǎng)膜功能，改善視力。

2、葉黃素軟膠囊

葉黃素軟膠囊可以過濾藍光，保護視網(wǎng)膜免受損傷。

3、藍莓提取物

藍莓提取物有助于改善眼部微循環(huán)，緩解視疲勞。

4、魚油軟膠囊

魚油軟膠囊富含DHA，有助于維持視網(wǎng)膜細胞健康。

長期使用電腦者應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，每隔一段時間休息眼睛，避免長時間盯著屏幕，同時保持均衡飲食和適量運動。

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