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疲勞時(shí)吃些什么東西好？

患者：男，26歲

病情描述:
這幾天因工作量的原因，比較疲勞，但是又不能不做，疲勞時(shí)吃些什么東西好？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、燕麥、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定，提供持久能量。

3、燕麥

燕麥富含膳食纖維和B族維生素，能緩慢釋放能量，避免血糖波動(dòng)。

4、深海魚類

深海魚類如三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能和緩解疲勞。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏時(shí)易導(dǎo)致疲勞，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

2、輔酶Q10

輔酶Q10有助于改善細(xì)胞能量代謝，適用于慢性疲勞綜合征患者。

3、黃芪精口服液

黃芪具有補(bǔ)氣作用，適用于氣虛型疲勞，需遵醫(yī)囑使用。

4、生脈飲

生脈飲是中成藥，具有益氣養(yǎng)陰功效，適用于氣陰兩虛型疲勞。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解疲勞，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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