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如何從飲食上改變失眠問題

患者：女，35歲 提問于2018-09-09 19:18

病情描述:
我經(jīng)常會(huì)失眠，工作壓力大，想吃一些助眠的食物，如何從飲食上改變失眠問題？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
失眠患者這些食物要少吃：
1、咖啡因飲料，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。
2、辛辣食物，晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。
3、干酪，干酪含有酪胺酸在人體內(nèi)幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒。
4、加工或煙熏肉食。
5、酒精。酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。
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